Kiedy wychodzimy przed szereg, pierwsze, co jest oceniane, to nie nasze umiejętności, a aparycja, makijaż, ubranie. Tak samo dzieje się w social mediach, w mniejszym lub większym stopniu.
Kiedyś moja sylwetka była typowo „nastolatkowa”: wchodziłam we wszystkie pokazowe modele projektantów, czyli rozmiar 36. Później zmieniłam się w kobietę, ciało zaczęło inaczej reagować na jedzenie, stres, niewyspanie. W tym samym momencie zaczęłam o sobie czasem czytać, że chyba jestem w ciąży, lub dostawałam inne, mniej kulturalne komentarze. A mój rozmiar zmienił się tylko na 38.
Przez lata na scenie i wśród zaufanych ludzi wypracowałam sobie pewność siebie i wiem, że moja praca będzie zawsze w pewnym stopniu opierała się na komentarzach na temat mojego wyglądu. Ale dobrze wiemy, że dotyczy to niestety nas wszystkich w internecie i dotyka coraz młodszych dziewczyn, które nie wykształciły jeszcze silnego poczucia własnej wartości. Wtedy to uderza bardzo i ma ogromne konsekwencje.
To wspaniałe wsparcie w czyszczeniu głowy i natychmiastowe polepszenie samopoczucia. Zbiorczy przegląd badań z 2023 roku, obejmujący 97 przeglądów systematycznych, potwierdza, że ruch może łagodzić objawy depresji, lęku i stresu u dorosłych1.
Sporty drużynowe to kumulacja dobrej energii i poznanie fajnych ludzi, a te wykonywane na świeżym powietrzu dodadzą Wam jeszcze tak potrzebny kontakt z naturą. A może joga czy pilates, które są świetnym sposobem na uziemienie? Siłownię dorzućcie jako wsparcie i rozwój Waszych mięśni. Pamiętajcie, że po 30. roku życia tracimy średnio 3–8% masy mięśniowej na dekadę. Warto zadbać o mięśnie, zanim będzie za późno.
Pochodzę z małej miejscowości, gdzie codziennie musiałam dojeżdżać wszędzie rowerem i ten środek transportu zapisał się chyba w moim DNA. Od czasu pandemii zaczęłam jeździć coraz więcej, zmieniłam rower: najpierw na szosowy, potem na gravelowy. Ta pasja trwa u mnie już co najmniej 5 lat. Przejeżdżam rocznie po kilka tysięcy km i to na całym świecie.
Sport, jakim jest kolarstwo, połączył się z moją pasją do podróży i znalazłam w tym świetny sposób na poznawanie nowych miejsc, także w Polsce! W 2026 roku jeździłam np. prawie dwa miesiące w Patagonii (Chile, Argentyna). Uważam też, że jako osoba pracująca na co dzień, wykorzystując swoją kreatywność, muszę mieć jakąś sferę życia, która daje ujście i czyści głowę od show-biznesowych tematów, żeby tę kreatywność pielęgnować.
Sport to też przestrzeń, gdzie mogę się spełniać. Biorę raz w roku udział w ultramaratonach rowerowych i jadę np. 500 km non stop bez spania. Wiem, to trochę nieludzkie, dlatego robię tak tylko raz w roku. Natomiast satysfakcja i poczucie siły, jakie to daje, są absolutnie bezcenne.
Zawsze uważałam, że występowanie na scenie to fizyczna praca. Zagranie godzinnego koncertu, śpiewanie, skakanie i machanie głową to ogromny wysiłek dla organizmu. Robi się z tego dobre cardio, dlatego trzeba mieć na to siłę.
Gdy wielkie zagraniczne gwiazdy pop ruszają w trasy koncertowe, poprzedza je zawsze wielomiesięczny okres treningowy z mocnym naciskiem na cardio. Szczególnie zapadł mi w pamięci filmik, jak Miley Cyrus biega na bieżni i śpiewa jedną ze swoich najtrudniejszych piosenek: perfekcyjnie, bez zadyszki. WOW!
Gdybym była po prostu chuda (bez żadnej aktywności), a artykuły w serwisach plotkarskich pisałyby, że „pochwaliłam się płaskim brzuchem” - nie miałabym na to wszystko siły.
To one dają nam nowe możliwości w życiu, poczucie siły, możliwość przekraczania granic i dostarczania sobie nowych wrażeń, a dzięki temu dobre samopoczucie i, w konsekwencji, wygląd, jaki nam się podoba.
Uzupełniam swoją dietę białkiem od nikalab, bo wiem, że ma dobry skład, a dzięki niemu moje treningi na siłowni i jazdy na rowerze nie idą na marne. Polecam Wam połączyć je z wodą kokosową lub dodać do owsianki. Mniam!
Skład tego produktu to izolat białka z kanadyjskiego grochu żółtego, naturalny aromat waniliowy i syrop klonowy. Saszetka zawiera 21 g białka2.
Najważniejsze w tym momencie dla mnie jest poczucie, że jestem zdrowa i silna. My, kobiety, mamy burzę hormonów, fazy cyklu i wiadomo, że waga często nam skacze, brzuch czasem jest bardziej płaski, czasem mniej.
Kiedy dobrze się odżywiam, uprawiam różne aktywności fizyczne i przebywam w naturze, to wiem, że ja i moje ciało możemy góry przenosić. I to jest najpiękniejsze uczucie.
O tym, dlaczego warto łączyć różne rodzaje ruchu, przeczytasz w artykule Dlaczego warto wybierać różne rodzaje ruchu? Wnioski z 30-letniego badania.
Bądź na bieżąco! Czytaj nasze najnowsze wpisy, odkrywaj aktualne tematy i rozwijaj swoją wiedzę oraz korzystaj z praktycznych porad każdego dnia z blogiem nikaMag.
