Magazyn nikalab – zdrowie, suplementacja, świadomy styl życia

Blog nikalab

Przestrzeń, w której czekają na Ciebie eksperckie treści, inspiracje, praktyczne porady i wskazówki, które pomogą Ci żyć zdrowiej, mądrzej i bardziej świadomie – każdego dnia.

Zdrowie<br> i profilaktyka

Zdrowie
i profilaktyka

Suplementacja<br> i dieta

Suplementacja
i dieta

Przepisy<br>
nikalab

Przepisy
nikalab

Rodzina<br> i rodzicielstwo

Rodzina
i rodzicielstwo

Ekologia<br> i zdrowie planety

Ekologia
i zdrowie planety

Wywiady<br> i rozmowy

Wywiady
i rozmowy

Porady<br> i inspiracje

Porady
i inspiracje

Najnowsze artykuły

Bądź na bieżąco! Świeża dawka wiedzy i inspiracji każdego dnia. Czytaj nasze najnowsze wpisy, odkrywaj aktualne tematy, rozwijaj swoją wiedzę oraz korzystaj z praktycznych porad każdego dnia.

Dłoń trzymająca złocistą kapsułkę między palcami na tle nieba, z promieniami słońca przeświecającymi przez kapsułkę.

Suplementacja i dieta

Witamina D jesienią i zimą: ile brać i kiedy badać poziom?

Jesienią i zimą skóra wytwarza zbyt mało witaminy D, a samą dietą trudno pokryć zapotrzebowanie. Jaką dawkę stosować, kiedy zbadać jej poziom i jak wybrać dobry suplement?

Czas czytania: 1 min

Czego o długowieczności naprawdę uczą nas seniorzy?

Porady i inspiracje

Czego o długowieczności naprawdę uczą nas seniorzy?

Długowieczność to nie tylko liczba przeżytych lat. Od stulatków nie warto przejmować nawyków zdrowotnych, ale podejście do życia już tak. Piszę o tym, dlaczego zdrowie jest dla mnie zapleczem, a...

Czas czytania: 2 min

Śpiąca osoba w jasnej pościeli – sen i melatonina

Zdrowie i profilaktyka

Hormon snu pod lupą. Czy melatonina jest skuteczna i bezpieczna?

Melatonina pomaga regulować rytm dobowy, ale problemy ze snem nie muszą oznaczać jej niedoboru. Sprawdź, czym jest melatonina, jak wpływa na sen według badań, jakie może mieć skutki uboczne i...

Czas czytania: 1 min

Joanna Okoniewska, główna trenerka BoniFaCio Spa & Sport Resort

Wywiady i rozmowy

Zanim przypniesz narty. O przygotowaniach do sezonu opowiada Joanna Okoniewska, główna trenerka BoniFaCio Spa & Sport Resort

Przygotowania do sezonu narciarskiego zaczynają się na długo przed spakowaniem sprzętu. Nasza forma zależy od regularnej aktywności, ale również od tego, jak jemy, śpimy i odpoczywamy. Warto pamiętać o tym...

Czas czytania: 7 min

Freediver w masce i płetwach wynurza się wzdłuż liny w turkusowej wodzie, z piaszczystym dnem w tle.

Porady i inspiracje

Freediving. Czego uczy nurkowanie na jednym oddechu?

Freediving to nurkowanie na jednym oddechu, bez sprzętu. Trener oddechu Martin Petrus opowiada, czego uczy ten sport i jak zacząć go bezpiecznie.

Czas czytania: 3 min

Czerwone krwinki nasycone żelazem

Suplementacja i dieta

Czy laktoferyna pomaga na niedobór żelaza i anemię?

Przyjmujesz żelazo od trzech miesięcy, a ferrytyna wciąż się nie podnosi. Czasem odpowiada za to stan zapalny, który zamyka żelazu drogę z jelita do krwi. W takiej sytuacji pomocna może...

Czas czytania: 7 min

Kobiety po 40-tce które dbają o skórę

Porady i inspiracje

Piękna skóra po 40-tce? Zacznij od tego, co dzieje się wewnątrz organizmu

Jak dbać o skórę po 40. roku życia, gdy zmieniają się jej potrzeby? Karolina Murdzia, mentorka i twórczyni marki My Magic Essence, opowiada o roli hormonów i wyjaśnia, dlaczego w...

Czas czytania: 1 min

Stół w szkolnej stołówce, przy którym siedzą dzieci i jedzą drugie śniadanie

Suplementacja i dieta

Żywienie w szkołach od września 2026. Co zmieniło się w sklepikach i stołówkach?

Więcej produktów roślinnych w jadłospisach i bardziej szczegółowe wymagania wobec szkolnych przekąsek. Co te zmiany oznaczają dla Twojego dziecka?

Czas czytania: 4 min

Mój pierwszy raz. Kiedy właściwie stajemy się dorośli?

Porady i inspiracje

Mój pierwszy raz. Kiedy właściwie stajemy się dorośli?

Pierwsza poważna decyzja, zawodowa porażka, rozmowa z terapeutą. Mateusz Kowalski z Tutaj Podcast przygląda się momentom, z których składa się jego dorosłość.

Czas czytania: 1 min

Polecane artykuły

Wybrane przez nas treści warte uwagi – pełne eksperckiej wiedzy, aktualnych badań i praktycznych wskazówek. Pomagają zadbać o zdrowie, rozwijać dobre nawyki i podejmować świadome decyzje każdego dnia.

Słodka pułapka: jak cukier i słodziki w witaminach dla dzieci szkodzą zdrowiu

Rodzina i rodzicielstwo

Słodka pułapka: jak cukier i słodziki w witaminach dla dzieci szkodzą zdrowiu

Wybierając suplementy diety (i inne produkty) dla dzieci, musimy być bardziej czujni niż kiedykolwiek wcześniej. Wiele produktów dla najmłodszych jest po prostu cukierkiem w przebraniu. To wprowadza nasze maluchy w...

Czas czytania: 12 min

Mężczyzna prezentuje suplementy diety – różne kapsułki i tabletki na dłoni i stole, suplementacja dla dorosłych.

Suplementacja i dieta

Suplementy dla mężczyzn: jakie witaminy i minerały warto przyjmować?

Serce, gospodarka hormonalna i odporność mężczyzny potrzebują składników, których nawet starannie skomponowany jadłospis nie zawsze dostarcza w odpowiedniej ilości. Sprawdź, jak mądrze uzupełnić męską dietę.

Czas czytania: 9 min

Suplementacja i dieta

Witamina C – więcej niż odporność. Dlaczego warto ją suplementować?

Witamina C to jedna z najlepiej przebadanych witamin na świecie – potwierdzają to zarówno tysiące publikacji naukowych, jak i liczne zatwierdzone oświadczenia zdrowotne w UE. Kojarzy się głównie z odpornością,...

Czas czytania: 1 min

Obszary, których dotyczą zasady GMP: personel, produkty, procesy, procedury i pomieszczenia.

Suplementacja i dieta

GMP: Jak produkuje się leki i co to ma wspólnego z suplementami

Leki powstają w zakładach, spełniających bardzo restrykcyjne zasady GMP. Dzięki temu wiemy, że mają odpowiedni skład oraz nie zawierają toksyn i zanieczyszczeń. A suplementy? Nie zawsze.

Czas czytania: 2 min

Kompostowalne i biodegradowalne śmieci na tle kompostownika

Ekologia i planeta

Biodegradowalny i kompostowalny. Jaka jest różnica?

Każdy materiał kompostowalny jest biodegradowalny. Jednak nie każde tworzywo biodegradowalne nadaje się do kompostowania. Ponadto może ten proces zakłócić i zanieczyścić środowisko. Opakowania biodegradowalne często są “bio” tylko z nazwy.

Czas czytania: 3 min

Ilustracja przedstawiająca złoty trójkąt zdrowych kości – magnez, witaminę D3 i witaminę K2 wspierające mocne i zdrowe kości.

Zdrowie i profilaktyka

Odkryj złoty trójkąt zdrowych kości: magnez, witamina D3 i witamina K2

Problemy z odnową kości mogą wystąpić u nas już po 30. roku życia. Jednak naturalne zmiany w strukturze kości pojawiające się z wiekiem nie zawsze oznaczają, że doprowadzą one do...

Czas czytania: 10 min