Magazyn nikalab – zdrowie, suplementacja, świadomy styl życia

Blog nikalab

Przestrzeń, w której czekają na Ciebie eksperckie treści, inspiracje, praktyczne porady i wskazówki, które pomogą Ci żyć zdrowiej, mądrzej i bardziej świadomie – każdego dnia.

Zdrowie<br> i profilaktyka

Zdrowie
i profilaktyka

Suplementacja<br> i dieta

Suplementacja
i dieta

Przepisy<br>
nikalab

Przepisy
nikalab

Rodzina<br> i rodzicielstwo

Rodzina
i rodzicielstwo

Ekologia<br> i zdrowie planety

Ekologia
i zdrowie planety

Wywiady<br> i rozmowy

Wywiady
i rozmowy

Porady<br> i inspiracje

Porady
i inspiracje

Najnowsze artykuły

Bądź na bieżąco! Świeża dawka wiedzy i inspiracji każdego dnia. Czytaj nasze najnowsze wpisy, odkrywaj aktualne tematy, rozwijaj swoją wiedzę oraz korzystaj z praktycznych porad każdego dnia.

Kobieta przeciąga się przed oknem w porannym słońcu.

#doseofwellness

Huberman „Protocols”: małe nawyki, które mają oparcie w nauce

Z nowej książki Andrew Hubermana wybraliśmy dwa protokoły, które mają oparcie w badaniach: ekspozycja na światło i ćwiczenia oddechowe. Sprawdź, dlaczego warto po nie sięgnąć i jak wpleść je w...

Czas czytania: 3 min

Kobieta w zielonym swetrze leży na łóżku z zamkniętymi oczami i odchyloną głową, zmęczona mimo odpoczynku.

#doseofwellness

7 powodów, dlaczego energia nie wraca, mimo że odpoczywasz

Zmęczenie, które nie mija mimo snu i wolnego weekendu, potrafi zaskoczyć, a jesienią i zimą, gdy brakuje światła, zdarza się jeszcze częściej. Joanna Toboła-Pieńczak, mentorka i ambasadorka nikalab, opisuje 7...

Czas czytania: 2 min

Pomidor, winogrono i kapsułki suplementów – ilustracja artykułu nikalab o zdrowej diecie i uzupełnianiu niedoborów.

Suplementacja i dieta

Czy suplementy są potrzebne, jeśli zdrowo się odżywiasz?

Jesz warzywa, wybierasz pełne ziarno, ograniczasz przetworzone produkty. Czy to wystarczy, żeby obejść się bez suplementów? Sprawdźmy, jakich składników najczęściej nam brakuje i dlaczego zdrowy talerz nie zawsze wystarcza, żeby...

Czas czytania: 7 min

Kobieta przeciąga się na krześle przy biurku z laptopem, splatając dłonie i wyciągając ręce w bok podczas przerwy w pracy.

Dużo siedzisz? 4 sygnały, że warto zadbać o mobilność ciała

Wielu z nas siedzi po 6, 8, a nawet 10 godzin dziennie. Przy komputerze, z telefonem, w aucie, na kanapie. To, jak spędzamy 90% dnia, wpływa na to, jak funkcjonujemy...

Czas czytania: 3 min

Dłoń trzymająca złocistą kapsułkę między palcami na tle nieba, z promieniami słońca przeświecającymi przez kapsułkę.

Suplementacja i dieta

Witamina D jesienią i zimą: ile brać i kiedy badać poziom?

Jesienią i zimą skóra wytwarza zbyt mało witaminy D, a samą dietą trudno pokryć zapotrzebowanie. Jaką dawkę stosować, kiedy zbadać jej poziom i jak wybrać dobry suplement?

Czas czytania: 1 min

Czego o długowieczności naprawdę uczą nas seniorzy?

#doseofwellness

Czego o długowieczności naprawdę uczą nas seniorzy?

Długowieczność to nie tylko liczba przeżytych lat. Od stulatków nie warto przejmować nawyków zdrowotnych, ale podejście do życia już tak. Piszę o tym, dlaczego zdrowie jest dla mnie zapleczem, a...

Czas czytania: 2 min

Śpiąca osoba w jasnej pościeli – sen i melatonina

Hormon snu pod lupą. Czy melatonina jest skuteczna i bezpieczna?

Melatonina pomaga regulować rytm dobowy, ale problemy ze snem nie muszą oznaczać jej niedoboru. Sprawdź, czym jest melatonina, jak wpływa na sen według badań, jakie może mieć skutki uboczne i...

Czas czytania: 1 min

Joanna Okoniewska, główna trenerka BoniFaCio Spa & Sport Resort

Zanim przypniesz narty. O przygotowaniach do sezonu opowiada Joanna Okoniewska, główna trenerka BoniFaCio Spa & Sport Resort

Przygotowania do sezonu narciarskiego zaczynają się na długo przed spakowaniem sprzętu. Nasza forma zależy od regularnej aktywności, ale również od tego, jak jemy, śpimy i odpoczywamy. Warto pamiętać o tym...

Czas czytania: 7 min

Freediver w masce i płetwach wynurza się wzdłuż liny w turkusowej wodzie, z piaszczystym dnem w tle.

#doseofwellness

Freediving. Czego uczy nurkowanie na jednym oddechu?

Freediving to nurkowanie na jednym oddechu, bez sprzętu. Trener oddechu Martin Petrus opowiada, czego uczy ten sport i jak zacząć go bezpiecznie.

Czas czytania: 3 min

Polecane artykuły

Wybrane przez nas treści warte uwagi – pełne eksperckiej wiedzy, aktualnych badań i praktycznych wskazówek. Pomagają zadbać o zdrowie, rozwijać dobre nawyki i podejmować świadome decyzje każdego dnia.

Słodka pułapka: jak cukier i słodziki w witaminach dla dzieci szkodzą zdrowiu

Sweet trap: how sugar and sweeteners in children's vitamins are harmful to health

When choosing dietary supplements (and other products) for children, we must be more vigilant than ever before. Many products for children are simply candy in disguise. This leads our children...

Czas czytania: 13 min

Mężczyzna prezentuje suplementy diety – różne kapsułki i tabletki na dłoni i stole, suplementacja dla dorosłych.

Suplementacja i dieta

Suplementy dla mężczyzn: jakie witaminy i minerały warto przyjmować?

Serce, gospodarka hormonalna i odporność mężczyzny potrzebują składników, których nawet starannie skomponowany jadłospis nie zawsze dostarcza w odpowiedniej ilości. Sprawdź, jak mądrze uzupełnić męską dietę.

Czas czytania: 9 min

Suplementacja i dieta

Witamina C – więcej niż odporność. Dlaczego warto ją suplementować?

Witamina C to jedna z najlepiej przebadanych witamin na świecie – potwierdzają to zarówno tysiące publikacji naukowych, jak i liczne zatwierdzone oświadczenia zdrowotne w UE. Kojarzy się głównie z odpornością,...

Czas czytania: 1 min

Obszary, których dotyczą zasady GMP: personel, produkty, procesy, procedury i pomieszczenia.

Suplementacja i dieta

GMP: How drugs are produced and what does it have to do with supplements.

Medicines are manufactured in plants that meet very strict GMP rules. Thanks to this, we know that they have the right composition and do not contain toxins and impurities. And...

Czas czytania: 3 min

Kompostowalne i biodegradowalne śmieci na tle kompostownika

Biodegradable and compostable. What is the difference?

Every compostable material is biodegradable. However, not every biodegradable plastic is compostable. Moreover, this process may disturb and pollute the environment. Biodegradable packaging is often “bio” in name only.

Czas czytania: 3 min

Ilustracja przedstawiająca złoty trójkąt zdrowych kości – magnez, witaminę D3 i witaminę K2 wspierające mocne i zdrowe kości.

Discover the golden triangle of healthy bones: magnesium, vitamin D3 and vitamin K2

Problems with bone regeneration may occur after the age of 30. However, natural changes in bone structure that occur with age do not always mean that they will lead to...

Czas czytania: 11 min