Ikonka nagłówka

Porady i inspiracje

Sprawdzone porady, codzienne wskazówki i proste rytuały, które wspierają zdrowy, bardziej świadomy styl życia.

Filtruj po tagach:
#aktywne-zycie #akupunktura #alternatywne-terapie #alternatywy-dla-kawy #balans-miedzy-praca-a-zyciem #bariera-hydrolipidowa #bezpieczenstwo-w-miejscu-pracy #bieganie-dla-poczatkujacych #blue-monday #buty-do-biegania #cele-na-nowy-rok #cialo-i-umysl #ciemne-dni-a-samopoczucie #co-jesc-na-stres #codzienna-uwaznosc #cyfrowy-detoks #cykl-menstruacyjny #czy-akupunktura-dziala #czy-kawa-wyplukuje-magnez #czym-zastapic-kawe #dieta-dla-skory #digital-wellbeing #dlaczego-spimy #dobre-rytualy-na-zime #edukacja-seksualna #emocje #emocje-i-jedzenie #emocje-i-samopoczucie #emocje-przed-okresem #emocje-w-pracy #emocje-w-zime #energia-bez-kofeiny #fakty-i-mity #hormony-a-nastroj #intymnosc-bez-wstydu #jak-dotrzec-do-celu #jak-lagodzic-bol-okresowy #jak-lagodzic-pms #jak-lagodzic-stres-dieta #jak-mowic-o-seksie #jak-odpoczac-od-ekranu #jak-opoznic-zmarszczki #jak-poprawic-humor #jak-poprawic-nastroj #jak-radzic-sobie-ze-stresem #jak-rozpoznac-mobbing #jak-szybciej-zasnac #jak-wybrac-buty-sportowe #jak-wytrwac-w-postanowieniach #jak-zadbac-o-skore #jak-zmienic-nastawienie #jedzenie-na-uspokojenie #joga-menstruacyjna #joga-na-bol-menstruacyjny #joga-na-twarz-i-cialo #jomo #kawa-a-magnez #kobiece-rytualy #korzysci-z-morsowania #krem-z-filtrem #magnez-w-organizmie #medycyna-wschodnia #medytacja-na-bezsennosc #mentalny-dobrostan #metody-na-zasypianie #mikroskladniki-a-stres #mniej-technologii-wiecej-zycia #mobbing-w-pracy #morsowanie #morsowanie-a-odpornosc #morsowanie-a-samopoczucie #motywacja-na-nowy-rok #motywacja-w-zimie #napoje-bez-kawy #nastawienie-na-dobro #naturalna-pomoc-na-okres #naturalne-metody-leczenia #naturalne-metody-na-zmarszczki #naturalne-sposoby-na-pms #naturalne-wzmacnianie-organizmu #nawilzanie-i-ochrona-skory #nawyki-i-zmiana #niedobor-magnezu #niedobor-snu #obuwie-do-treningu #ochrona-przed-mobbingiem #oddech-na-sen #odzywianie-a-nastroj #offline-i-uwaznosc #pielegnacja-od-wewnatrz #pielegnacja-zima #plastycznosc-mozgu #pms #porady-na-zime #poranne-rytualy #postanowienia-noworoczne #pozytywne-myslenie #praca-a-samopoczucie #praca-nad-soba #prawo-pracownika #problemy-ze-snem #produkty-antystresowe #profilaktyka-anti-aging #profilaktyka-dla-biegaczy #profilaktyka-wypalenia #przemoc-psychiczna-w-pracy #przyswajanie-magnezu #regeneracja-i-odpoczynek #regeneracja-w-nocy #regulacja-organizmu #rola-snu #rozmowy-o-seksie #rozwoj-osobisty #ruch-a-bol-menstruacyjny #seks-i-komunikacja #seks-w-zwiazku #sen-i-energia #sen-i-mozg #sen-i-relaks #sezonowa-depresja #sila-pozytywnego-myslenia #skora-zima #sportowy-styl-zycia #sposoby-na-poprawe-nastroju #stres-a-dieta #styl-zycia #styl-zycia-bez-kawy #sucha-skora-zima #swiadoma-intymnosc #swiadome-korzystanie-z-technologii #swiatlo-i-humor #teorie-na-temat-snu #uroda #wplyw-kawy-na-zdrowie #wsparcie-dla-pracownika #wypalenie-zawodowe #zamienniki-kawy #zdrowa dieta #zdrowe-bieganie #zdrowe-nawyki #zdrowe-nawyki-cyfrowe #zdrowe-pobudzenie #zdrowe-starzenie #zdrowie-holistyczne #zdrowie-hormonalne #zdrowie-i-dieta #zdrowie-i-hartowanie #zdrowie-psychiczne #zdrowie-psychiczne-w-pracy #zdrowie-psychiczne-zima #zdrowie-seksualne #zdrowy-sen #zespol-napiecia-przedmiesiaczkowego #zimne-kapiele #zimowa-pielegnacja-skory #zimowe-przesilenie #zimowe-rytualy-pielegnacyjne #zimowe-spadki-nastroju

Wszystkie artykuły w kategorii “Porady i inspiracje”

Czytaj i odkrywaj, jak wspierać zdrowy styl życia każdego dnia.

„Kobieta wykonująca ćwiczenie rozciągające na reformerze Pilates w nowoczesnym studiu, w pozycji wygięcia do tyłu z ramionami uniesionymi nad głową.
Porady i inspiracje

Pilates – cicha rewolucja w ruchu. Co mi dał pilates, opowiada lek. med. Nina Nicheska, współzałożycielka nikalab

Pilates ma ponad sto lat, a mimo to właśnie teraz przeżywa renesans. Ćwiczenia na reformerze zdobywają popularność wśród osób, które szukają spokoju, świadomości ciała i prawdziwego odpoczynku psychicznego. Dowiedz się,...
Czas czytania: 1 min
Czytaj więcej
Kobieta w słomkowym kapeluszu siedząca na drewnianym pomoście nad basenem – wakacyjna chwila relaksu w słońcu.
Porady i inspiracje

Czy można odzyskać dziecięce wakacje? – lek. med. Nina Nicheska o tym, jak wiek wpływa na naszą percepcję czasu

Czas płynie szybciej, gdy jesteśmy dorośli – to nie tylko wrażenie, ale biologiczny i matematyczny fakt. W tym osobistym tekście lek. med. Nina Nicheska pokazuje, jak wiek zmienia naszą percepcję...
Czas czytania: 1 min
Czytaj więcej
Mężczyzna w kapeluszu i bandanie siedzi na białym koniu, patrząc w stronę gór i lasu – stylizacja inspirowana światem współczesnych kowbojów z serialu Yellowstone.
Porady i inspiracje

Co łączy kowbojów z Yellowstone i współczesnych mężczyzn?

W świecie „Yellowstone” dominują spektakularne krajobrazy, twardzi mężczyźni i brutalne konflikty. Za tą efektowną fasadą kryje się coś znacznie bardziej niepokojącego – całkowita bezradność wobec własnych emocji i milczenie, które...
Czas czytania: 1 min
Czytaj więcej
Biała filiżanka ze spodkiem, wypełniona kawą. Pytanie: kawa wypłukuje magnez fakt czy mit? Logo nikalab.
Porady i inspiracje

Kawa wypłukuje magnez: fakt czy mit?

Zapraszamy do zgłębienia kawowej zagadki: czy ulubiony napój obniża poziom magnezu w organizmie? Przyjrzyjmy się dowodom i argumentom naukowym, by rozwikłać, czy kawa jest kreatorem niedoborów magnezu, czy może ich...
Czas czytania: 5 min
Czytaj więcej
Kobieta w czapce morsuje zimą.
Porady i inspiracje

Co nam daje morsowanie?

Coraz bardziej popularne na całym świecie, morsowanie nie jest nowym trendem – praktykuje się je od stuleci. Warto pokonać swoje opory przed zanurzeniem się w zimnej wodzie, bo efekty morsowania...
Czas czytania: 1 min
Czytaj więcej
Kobieta w kozuchu i czapce otrzepuje się ze śniegu, dookoła zasnieżone drzewa i las
Porady i inspiracje

W jaki sposób powinno się dbać o skórę zimą?

Zimą skóra wymaga innej pielęgnacji niż wiosną czy latem. Bywa przesuszona i szorstka. Pierwsza zasada: nawilżaj. I nie przesadzaj.
Czas czytania: 1 min
Czytaj więcej
Kobieta w żółtej koszulce trzyma słoiczek pełen kapsułek nikalab, w tle rok 2023
Porady i inspiracje

Jak dotrzymać postanowień noworocznych?

Co roku jest tak samo: z początkiem Nowego Roku robimy postanowienia. Obiecujemy sobie, że będziemy lepsi, bardziej zadbamy o siebie i bliskich i/albo rzucimy palenie. Jak ich dotrzymać?
Czas czytania: 2 min
Czytaj więcej
4 sposoby na poprawę humoru podczas Blue Monday
Porady i inspiracje

4 sposoby na poprawę humoru podczas Blue Monday

W tym roku Blue Monday, najbardziej – według niektórych – depresyjny dzień roku, przypada 16 stycznia. Większość z nas tego dnia będzie w pracy. Jak poprawić sobie nastrój?
Czas czytania: 1 min
Czytaj więcej
Na blacie kuchennym stoi zaparzona metoda alternatywną kawa. Kawa jest w dzbanku, na którym stoi drip. Dookoła porozrzucane są ziarna kawy 100% arabica.
Porady i inspiracje

Jeśli nie kawa, to co?

Dziennie statystyczny Europejczyk wypija cztery filiżanki kawy, a globalnie wypijamy aż 40 mld filiżanek co roku. Uwielbiamy kawę za smak i właściwości pobudzające. Warto jednak poznać alternatywy.
Czas czytania: 3 min
Czytaj więcej
Kobieta wpatruje się w słońce, żeby poczuć się lepiej, ponieważ za oknem jest ciągle ciemno
Porady i inspiracje

Jak poczuć się lepiej, gdy za oknem jest ciągle ciemno?

W naszej szerokości geograficznej brak światła słonecznego w okresie jesienno-zimowym daje nam się we znaki. Mamy mniej energii, gorzej śpimy i więcej jemy. Może także pojawić się sezonowa depresja. Jak...
Czas czytania: 2 min
Czytaj więcej
Terapeuta wkłada igłę do akupunktury do ramienia
Porady i inspiracje

Akupunktura – czy warto jej spróbować?

Nie jest do końca jasne, jak działa akupunktura. Wiemy, że chodzi o wbijanie cieniutkich igieł w określone punkty na ciele i słyszeliśmy, że ma to jakiś związek z przepływem energii....
Czas czytania: 1 min
Czytaj więcej
Jak wybrać buty do biegania?
Porady i inspiracje

Jak wybrać buty do biegania?

Podbicie i rozmiar stopy, pronacja, supinacja, dystans, częstotliwość treningów i typ nawierzchni – to główne czynniki, które trzeba uwzględnić podczas wyboru właściwych butów do biegania. Więcej o tym przeczytasz w...
Czas czytania: 2 min
Czytaj więcej