Jak definiujesz work-life balance i co robisz, by zachować równowagę między pracą a życiem osobistym?„Praca zdalna zaburza naturalny rytm dnia.”Nie mam wątpliwości, że kluczem do utrzymania zdrowia psychicznego jest umiejętność wyznaczania granic. Wyraźnie oddzielam czas pracy od odpoczynku, dlatego nie jestem zwolennikiem pracy hybrydowej. Praca zdalna zaburza naturalny rytm dnia i utrudnia odcięcie się mentalne od obowiązków.Czy work-life balance jeszcze istnieje? Pytamy Dariusza Grzeszczaka, prezesa grupy ERBUDJakie codzienne nawyki zdrowotne są dla Ciebie kluczowe?„Gonitwa myśli rujnuje sen. Trzeba zamykać sprawy w głowie przed położeniem się spać.”Trudno jest utrzymać regularność, ale moje 3 filary dbania o siebie to:Sen wysokiej jakości – pracuję nad tym, aby zasypiać przed 23:00.Oczyszczanie głowy z trudnych tematów przed snem.Lekkie, regularne posiłki zamiast ciężkich dań.To podejście, które łączy wiedzę z intuicją i świadomością mojego ciała.To może Cię zainteresować – 10 powodów, dlaczego sen jest ważnyJaki sport uprawiasz najchętniej?Rower szosowy, wędrówki górskie, trenażer i strzelectwo sportowe. Aktywność fizyczna w moim życiu to nie przymus, a przyjemność. Poza kondycją, duże znaczenie ma dla mnie sportowa cierpliwość i koncentracja. Największą regenerację przynosi mi jednak kontakt z naturą. Kilka razy w roku odwiedzam swoje ulubione miejsce na Krecie. Szum fal i patrzenie w morze to forma naturalnej medytacji.Siłownia Cię przeraża? Te sporty są dla Ciebie!Ile czasu tygodniowo poświęcasz na ruch?Staram się, aby nie było to mniej niż 2 treningi po 2 godziny.Co Cię motywuje do regularnych treningów?Nie muszę się motywować do uprawiania sportu, bo mam to w swoim DNA. Sport towarzyszy mi od dziecka. Lubię sport pod każdą jego postacią – jako aktywność, przed telewizorem, na stadionie, jako temat rozmowy.Jakie masz podejście do medytacji i czy uważasz ją za skuteczną metodę redukcji stresu?„Najlepszy sposób na wzmocnienie odporności psychicznej, to wpatrywanie się w morze i wsłuchiwanie się w szum fal.”Nigdy nie próbowałem medytacji, nie jestem przekonany czy to coś dla mnie. Próbuję różnych technik relaksacyjnych, ale najlepszy sposób na uspokojenie myśli i wzmocnienie odporności psychicznej, to wpatrywanie się w morze i wsłuchiwanie się w szum fal.Jak wygląda Twoja codzienna dieta i na czym opierasz swoje wybory żywieniowe?Nie stosuję sztywnych diet, słucham organizmu i unikam jedzenia, które źle na mnie działa.Jak zazwyczaj wygląda Twój wieczór i co pomaga Ci się wyciszyć przed snem?Dzień kończę z książką, choć czasem przemycam do wieczoru pracę lub scrollowanie social mediów.Ile godzin snu potrzebujesz, by dobrze funkcjonować?Optymalnie 7 godzin.Co robisz tylko dla siebie?Kontakt ze sztuką, a szczególnie przeglądanie albumów z architekturą i malarstwem.Jaki jest Twój mały grzeszek?Lampka wina z Włoch lub Hiszpanii.Kiedy czujesz się naprawdę szczęśliwy i co według Ciebie składa się na poczucie szczęścia?Bliska jest mi definicja Platona, dla którego szczęście to wynik harmonii między różnymi częściami duszy: rozumem, emocjami i pragnieniami. Niczego za dużo ani za mało – kiedy mam poczucie stanu równowagi, to jestem szczęśliwy.Czym dla Ciebie jest luksus?Czas na masaż balijski.Jakie codzienne decyzje podejmujesz, by dbać o środowisko?O ekologię dbam codziennie poprzez obsesyjne gaszenie świateł – w domu i w biurze. Mam świadomość zużycia energii i wierzę, że zmiana zaczyna się od drobnych czynności.Jakiej jednej rady udzieliłbyś sobie mając dziś 20 lat?„Za 20 lat będziesz żałował bardziej tego, czego nie zrobiłeś, niż tego, co zrobiłeś.”To cytat Marka Twaina, który prowadzi mnie przez decyzje. Wskazówką dla 20-letniego siebie byłoby – uczyć się języków, poznawać i eksplorować.Czy jest książka lub podcast, który ostatnio zrobił na Tobie wrażenie i do którego wracasz myślami?Książka: „Szarlatan” – Izaak B. SingerPodcast: „Raport o stanie świata” – Dariusz Rosiak
