Czym jest dla Ciebie work-life balance i jak go utrzymujesz na co dzień?“Pamiętam o tym, że pracuję, żeby żyć, a nie żyję, żeby pracować.”Czym jest work-life-balance dla Michała Czerniaka – lidera Brill AV Media?Jakie 3 codzienne nawyki zdrowotne uważasz za fundament swojej formy?“Brzmi banalnie, ale z mojego doświadczenia to jeden z najłatwiejszych i najbardziej skutecznych sposobów na utrzymanie dobrej formy i koncentracji.”Zdecydowanie poranny ruch – najczęściej bieganie lub trening funkcjonalny, dbanie o to, co ląduje na moim talerzu, oraz odpowiednia ilość snu. Ale równie ważne, choć często pomijane, jest dla mnie coś prostego: nawodnienie. Picie dużej ilości wody każdego dnia to coś, co naprawdę robi różnicę – zarówno dla ciała, jak i głowy. Brzmi banalnie, ale z mojego doświadczenia to jeden z najłatwiejszych i najbardziej skutecznych sposobów na utrzymanie dobrej formy i koncentracji. Sprawdź! Ile wody potrzebuje Twoja skóra?Który sport na stałe zagościł w Twoim życiu?Od wielu lat jest to bieganie i trening funkcjonalny.Ile czasu w tygodniu poświęcasz na ruch?Od 5 do 7 godzin.Co Cię motywuje do sportu? Czy chodzi tylko o zdrowie, czy coś więcej?“Właśnie wtedy naprawdę widzę szklankę do połowy pełną.”Regularna aktywność fizyczna to dla mnie coś więcej niż tylko dbanie o kondycję. To fundament dobrego samopoczucia – zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Kiedy trenuję, czuję, że mój organizm lepiej się regeneruje, mimo intensywnego trybu życia. A psychicznie? Poranny trening działa jak przełącznik, który zmienia perspektywę, ustawia mnie pozytywnie na cały dzień. Właśnie wtedy naprawdę widzę szklankę do połowy pełną.To może Cię zainteresować: Jak zacząć biegać, żeby się nie zniechęcić?Jak wygląda Twoja codzienna dieta?Staram się jeść możliwie różnorodnie, bazując na zbilansowanej diecie. Od pewnego czasu świadomie ograniczam też ilość węglowodanów, szczególnie tych prostych.Ile czasu poświęcasz na sen?Minimum 6 godzin.Co w Twoim tygodniu jest tylko dla Ciebie – bez celu, deadline’u i obowiązków?“To mój osobisty reset. Prosty, ale bardzo skuteczny.”Czas tylko dla siebie? To moment, kiedy mogę całkowicie odłączyć głowę od intensywnego trybu pracy. Najlepiej działa na mnie dobry film. Kino pozwala mi na chwilę przenieść się gdzieś indziej i zanurzyć w innej historii. To mój osobisty reset. Prosty, ale bardzo skuteczny.Czy masz jakiś mały “grzeszek”?Tak i jest nim wino.Kiedy czujesz, że jesteś szczęśliwy?“Dla mnie szczęście to ten spokojny moment, w którym czuję, że wszystko jest na swoim miejscu.”Nie chodzi o wielkie osiągnięcia ani euforię, tylko o wewnętrzne poczucie kontroli, przewidywalności i brak napięcia wokół. Kiedy nie muszę gasić pożarów, ani w pracy, ani w prywatnym życiu. Gdy mogę oddychać spokojnie i po prostu być – bez natłoku negatywnych emocji.Czym jest dla Ciebie luksus?Dla mnie luksus to czas. Spokojny, ale pełen sensu, który mogę dzielić z rodziną. Bez pośpiechu, z uważnością. To wspólne odkrywanie nowych miejsc i smaków. Możliwość bycia razem w sposób prawdziwy, nieprzerywany powiadomieniami czy napiętym grafikiem. W dzisiejszym świecie luksusem jest po prostu bycie obecnym w życiu, a nie obok niego.Jakie codzienne decyzje podejmujesz, by żyć bardziej świadomie i ekologicznie?Mam coraz większą świadomość, że codzienne wybory mają znaczenie i jednocześnie poczucie, że wciąż robię zbyt mało. Dbanie o planetę to proces, a ja jestem gdzieś w jego środku. Najważniejsze, żeby nie stać w miejscu.Jakiej jednej rady udzieliłbyś sobie mając znowu 20 lat?Zacznij trenować i uczyć się o diecie i odżywianiu wcześniej. Teraz.Jaką książkę ostatnio czytałeś i chcesz nam polecić?21 lekcji na XXI wiek – Harari Yuval Noah.Do jakich filmów chętnie wracasz?Moje ulubione to Skazani na Shawshank, Gladiator i Ojciec Chrzestny.
