Baza na co dzień

Witamina E chroni organizm przed stresem oksydacyjnym (1), sytuacją kiedy wolnych rodników jest za dużo, czego skutkiem jest rozwój wielu chorób. Badania naukowe mówią też o roli Q10 w hamowaniu produkcji wolnych rodników, przyczyniających się do starzenia organizmu (4). Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego stanu błon śluzowych i zdrowej skóry (2). Badania naukowe pokazują, że Q10 zmniejsza widoczne zmarszczki i poprawia gładkość skóry, a jego niski poziom został powiązany z większym ryzykiem raka skóry (5). Badania naukowe nt. kwasów Omega-3 pokazują, że dbają one o ogólną kondycję skóry (3).

Witamina A (6), D (7) i B12 (8) codziennie wspierają Twoją odporność. Badania naukowe pokazują, że także witamina E wspomaga naturalne mechanizmy obronne organizmu ulegające osłabieniu wraz z wiekiem (9). Badania naukowe pokazują także, że o Twoją odpornosć dbają również kwasy Omega-3 i kwas foliowy. Ich niedobór może powodować przewlekłe stany zapalne, będące prekursorem wielu chorób (10, 11, 12). Badania wskazują, że kwasy Omega-3 obniżają ryzyko rozwoju niektórych nowotworów - jelita grubego, prostaty czy raka piersi (13).

Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia (14), pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych (15) oraz prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego (16)). Badania naukowe łączą także niski poziom kwasów Omega-3 (11, 17) oraz witaminy D z gorszym zdrowiem psychicznym, w tym z depresją (18). Badania pokazują też, że zarówno witamina B12 (19) jak i kwasy Omega-3 (11,20) wpływają na jakość snu, B12 może modulować produkcję melatoniny - hormonu snu, normalizować rytm dobowy (36).

Witamina A pomaga w utrzymaniu prawidłowego widzenia (21). Badania naukowe powiązały niski poziom witaminy B12 z problemami z pamięcią i koncentracją (22). Wskazały także rolę choliny w utrzymaniu sprawnej funkcji pamięci (23). Badania pokazują, że wysokie stężenie kwasów Omega-3 obniża ryzyko rozwinięcia choroby Alzheimera i tak jak kwas foliowy obniża ryzyko demencji (24, 25). Zgodnie z badaniami, witamina E chroni przed pogorszeniem się funkcji poznawczych, a także przed rozwojem chorób neurodegeneracyjnych (26).

Zmiany hormonalne w organizmie kobiety związane z okresem menopauzy odbijają się na stanie kości. Witamina D usprawnia wchłanianie oraz wykorzystanie wapnia i fosforu, co przyczynia się do utrzymania zdrowych kości (27). Wspiera funkcjonowanie mięśni (28). Witamina K2 także dba o zdrowie kości (29). Jak pokazują badania, kieruje wapń do kości, nie do żył, spowalnia proces rozwoju osteoporozy (30).

Badania naukowe pokazały, że cholina przyczynia się do sprawnego funkcjonowaniu wątroby (31). Badania wskazują także, że odpowiedni poziom kwasów Omega-3 (32)  i kwasu foliowego (33) chroni przed rozwojem miażdżycy, a w konsekwencji zmniejsza ryzyko zawału i udaru mózgu. Badania mówią także o roli Q10, który może być pomocny w leczeniu nadciśnienia oraz zmniejszać ryzyko zgonu wynikających z problemów z sercem (34). Badania wykazały także, że Q10 wspomaga regulację poziomu cukru we krwi, co stanowi część profilaktyki rozwoju cukrzycy (35).