#dawkadobrostanu

Czy można pić kawę w ciąży i okresie karmienia piersią?

Czas czytania: 2 min
Opublikowano 01/08/2022
Kobiety w ciąży zastanawiają się, czy mogą pić kawę.

Kawa – napój który budzi codziennie miliardy ludzi. Wiele kobiet zadaje sobie pytanie, czy podczas ciąży oraz w okresie karmienia piersią muszą zrezygnować z ulubionego napoju. Z tego artykułu dowiesz się, jaki wpływ na organizm wywiera kofeina, czy przenika do mleka matki oraz czy ma wpływ na dziecko.

Gdy słyszę “Kawa mnie budzi”, wiem, że chodzi Ci tak naprawdę o zawartą w niej kofeinę. Rzeczywiście, głównym źródłem kofeiny w diecie człowieka jest kawa. Nie zapominaj jednak również o herbacie. Zresztą kofeina obecna jest także w produktach zawierających ziarno kakaowca (czyli czekoladzie), napojach energetycznych oraz coca-coli. Substancja ta znalazła również zastosowanie w produkcji suplementów diety oraz środków przeciwbólowych. Biorąc pod uwagę dość dużą powszechność kofeiny w produktach spożywczych, można stwierdzić, że jest ona obecnie najszerzej spożywaną substancją psychoaktywną. 

Kawa w ciąży – czy może zaszkodzić?

Średnie dzienne spożycie kofeiny w krajach europejskich waha się w granicach 280-490 mg. To odpowiada mniej więcej 3-5 kubkom kawy (jedna filiżanka kawy to średnio 96 mg kofeiny). Przypisujemy jej pobudzające właściwości, “rozjaśnienie umysłu” w przypadku braku snu. Jednak nadmierne spożycie kofeiny może powodować negatywne konsekwencje zdrowotne, takie jak pobudzenie psychomotoryczne, bezsenność, bóle głowy, dolegliwości żołądkowo-jelitowe. 

Kofeina szybko wchłania się z przewodu pokarmowego, a maksymalne jej stężenie we krwi osiąga się po 1-1,5 godziny od spożycia. Substancja ta z łatwością przenika barierę krew-mózg, łożysko, jak również przechodzi do płynu owodniowego czy też mleka kobiecego. Plusem jest fakt, że nie kumuluje się w organizmie. Jednak u kobiet w ciąży metabolizm kofeiny jest spowolniony. W związku z tym ten związek zostaje w organizmie dłużej. Przenikając przez łożysko lub do mleka matki, kofeina jest przekazywana dziecku, a ono zdecydowanie gorzej sobie z nią radzi.  

Jak kofeina wpływa na ciążę i dziecko?

Badacze odnotowali, że im większe spożycie kawy i produktów zawierających kofeinę u kobiet w ciąży i okresie laktacji, tym wartość IQ dziecka jest niższa. Dane te potwierdzają obecne wytyczne dla kobiet w ciąży i podczas karmienia piersią. W tym okresie zaleca się nie przekraczać granicy w 200 mg kofeiny dziennie. Taką dawkę średnio zawierają razem jedna filiżanka kawy, jedna szklanka herbaty i tabliczka czekolady. Natomiast podczas badań porównujących efekty spożycia 2 filiżanek kawy z kofeiną i bez kofeiny w ciąży dziennie, różnice w średniej masie urodzeniowej dzieci oraz średniej długości trwania ciąży nie zostały zauważone.

Według aktualnej wiedzy umiarkowane lub okazjonalne spożycie kofeiny (jedna, dwie filiżanki kawy lub jej równoważników) przez kobiety w ciąży i w czasie laktacji nie wiąże się z niekorzystnymi skutkami, ale zależy to również od innych zdrowotnych uwarunkowań i stylu życia. 

Czy warto zrezygnować z kofeiny w ciąży i okresie laktacji?

Mając na uwadze dobro dziecka w ciąży oraz podczas karmienia piersią, warto jest rozważyć rezygnację z kawy i innych źródeł kofeiny. Jeśli jednak ta opcja nie wchodzi w grę, pamiętaj by nie przekraczać 200 mg kofeiny dziennie. Dodatkowo, karmiąc piersią, uwzględnij moment picia kawy/herbaty względem karmienia dziecka.

Najlepiej pić kawę bezpośrednio po karmieniu oraz unikać jej przez co najmniej 4 godziny przed karmieniem piersią, by zminimalizować narażenie dziecka na kofeinę. Zasadę taką należy wdrożyć również w przypadku innych napojów zawierających kofeinę – np. herbaty. 

Bibliografia:

  1. Bech BH, Obel C, Henriksen TB, Olsen J. Effect of reducing caffeine intake on birth weight and length of gestation: randomised controlled trial. BMJ. 2007 Feb.
  2. Calvaresi V, Escuder D, Minutillo A, Bastons-Compta A, García-Algar O, Pallás Alonso CR, Pacifici R, Pichini S. Transfer of Nicotine, Cotinine and Caffeine Into Breast Milk in a Smoker Mother Consuming Caffeinated Drinks. J Anal Toxicol. 2016 Jul;40(6):473-7.
  3. Pituch A, Hamułka J, Wawrzyniak A, Zdanowski K. Ocena stosowania uzywek ze szczególnym uwzglednieniem spoiycia kofeiny w wybranej grupie kobiet karmiacych piersia [Assessment of stimulant use especially caffeine intake in selected group of the breastfeeding women]. Rocz Panstw Zakl Hig. 2012;63(2):171-8. Polish. PMID: 22928364.
  4. McCreedy A, Bird S, Brown LJ, Shaw-Stewart J, Chen YF. Effects of maternal caffeine consumption on the breastfed child: a systematic review. Swiss Med Wkly. 2018 Sep 28;148:w14665. 
  5. James JE. Maternal caffeine consumption and pregnancy outcomes: a narrative review with implications for advice to mothers and mothers-to-be. BMJ Evid Based Med. 2021 Jun;26(3):114-115. 
  6. Gonzalez de Mejia E, Ramirez-Mares MV. Impact of caffeine and coffee on our health. Trends Endocrinol Metab. 2014 Oct;25(10):489-92.
    Wydawca nie prowadzi działalności leczniczej.