Dlaczego tak bardzo ciągnie nas nad wodę?„Naukowcy przekonują, że przebywanie na plaży wpływa pozytywnie na ciało i umysł.”Jestem człowiekiem wody. Urodziłam się nad wielkim jeziorem, wracam nad wodę w każde wakacje. Kiedyś myślałam, że po prostu lubię kolor wody, dźwięk fal, zapach. Teraz wiem, że chodzi o coś więcej – pobyt nad wodą działa na nas terapeutycznie. Naukowcy przekonują, że przebywanie na plaży wpływa pozytywnie na ciało i umysł(1).Czy patrzenie na wodę obniża stres?Nasze ciało składa się w większości z wody, a przez dużą powierzchnię wody Ziemia nazywana jest błękitną planetą. Już samo patrzenie na wodę może obniżyć poziom stresu – wynika z badań(2). Tafla wody zmienia się wiele razy w ciągu dnia. Błyszczy w południe i wzywa nas wieczorem, na obejrzenie zachodu słońca. Chętnie wracam wtedy na plażę, bo ten obraz to potem część moich wspomnień z wakacji.Jeśli interesuje Cię wpływ natury na nastrój, przeczytaj również: To lekarstwo jest za darmo. Dlaczego zieleń uszczęśliwia?Jak działa na nas szum fal?Uspokajająco działa też szum fal. W pewnym badaniu naukowcy porównywali działanie relaksującej muzyki z dźwiękami oceanu. Woda wygrała, potrafiła bardziej niż muzyka obniżyć stężenie kortyzolu, czyli hormonu stresu. Szum fal wpłynął też na obniżenie ciśnienia tętniczego.Czy kąpiel i pływanie pomagają się wyciszyć?Gdy zanurzamy w wodzie ciało, pozwalamy jej działać na wszystkie zmysły. Wiele osób, które pływanie wybrało na swój regularny trening robi to nie tylko ze względu na budowanie kondycji. Podkreślają, że w basenie, a na wakacjach w jeziorze czy morzu, odcinają się od zewnętrznych bodźców. Gdy płyną nie mogą spojrzeć w telefon.Dowiedz się więcej o detoksie cyfrowym i dlaczego go potrzebujesz →Czy pobyt nad wodą sprzyja aktywności fizycznej?Gdy jestem na plaży, jestem w ruchu. Okazuje się, że wiele osób pobyt nad wodą skłania do większej aktywności. Nie trzeba zapisywać się na kurs surfingu, pozytywne efekty daje choćby spacer ze stopami zanurzonymi w wodzie.Jakie korzyści zdrowotne daje kontakt z wodą?„Kocham pobyt nad wodą, bo kojarzę ten czas ze szczególnym spokojem, radością, zabawą z rodziną.”Pobyt nad wodą pozytywnie wpływa na sen. Morskie powietrze o każdej porze roku polecane jest osobom z alergiami. Ja lubię morską bryzę za układanie włosów w sposób, którego nie potrafię odtworzyć w mieście. Kocham pobyt nad wodą, bo kojarzę ten czas ze szczególnym spokojem, radością, zabawą z rodziną.Sprawdź też: 7 metod na szybkie zaśnięcie →Jak przenieść ten spokój do codzienności?Poznaj 3 proste sposoby, aby przenieść „efekt wody” do codzienności:Biały szum (white noise) przed snem – włącz odgłosy fal, deszczu albo strumienia na 20-30 minut. Ułatwiają wyciszenie i spokojniejsze zasypianie.Kąpiel jako rytuał – przygaś światło, odłóż telefon i potraktuj kąpiel jak mini-wakacje dla ciała i umysłu.Trening w wodzie – pływaj 1-2 razy w tygodniu. Skup się na rytmie oddechu i poczuj, jak woda odcina Cię od codziennych bodźców.
