Na pytanie “Jak zadbać o zdrowie?” lek.med. Nina Nicheska odpowiada – holistycznie, a podstawą ma być m.in. zbilansowana dieta i mądra suplementacja. Co to oznacza w praktyce – tłumaczy na...

O witaminie B12 najczęściej mówi się w kontekście suplementacji u osób, które ograniczają mięso w diecie. Jednak uzupełnianie tej witaminy potrzebne jest także temu, kto nie rezygnuje z produktów odzwierzęcych....

Cholinę można znaleźć w wielu produktach spożywczych, jednak większość osób “nie zjada” jej wystarczająco dużo. W efekcie może cierpieć wątroba, mózg, serce i mięśnie. Niedobór choliny negatywnie odbija się także...

Przeciwutleniacze są uważane za środek walki ze starzeniem się organizmu. I choć udowodnionych korzyści z ich spożywania jest rzeczywiście wiele, także jeśli chodzi o efekt anti-ageing, ważne jest, by zachować...

Czy cukier rzeczywiście jest “cichym zabójcą”? Sprawdźmy, co mówi nauka o tym, jak jego nadmierne spożycie wpływa na nasze zdrowie.

Niedobór żelaza jest jednym z najczęściej występujących na świecie. Jednak  suplementowane bez potrzeby żelazo może prowadzić do zatruć, cukrzycy (również w ciąży), uszkodzenia mózgu, raka i w skrajnych przypadkach nawet...

Czy obsesyjnie sprawdzasz skład każdego zjedzonego produktu? Boisz się jadać u innych lub na mieście, bo nie masz możliwości sprawdzić jakości jedzenia? Wybierasz tylko artykuły “bio”? Możesz mieć ortoreksję, zaburzenie...

Ograniczanie spożycia mięsa to dobre rozwiązanie dla planety i zdrowia człowieka. Jednak zastanawiając się nad zmianą diety, wiele osób nie wie, co jeść, jeśli przejdzie na dietę roślinną, albo boi...

Wapń jest stosunkowo łatwo znaleźć w różnych pokarmach, ale w kwestii tego minerału kluczowe znaczenie ma jego wchłanianie. Stosując się pewnych zasad w jedzeniu, możesz przyswajać nawet o kilkadziesiąt procent...

Wapń jest głównym minerałem w naszym organizmie, a natura zadbała o to, by był łatwo dostępny w pożywieniu. Suplementując go bez potrzeby, możesz się nabawić kamieni nerkowych i nawet zawału....

Zachęcające magnetycznym, szałwiowozielonym kolorem. Ułożone w apetyczne różyczki, skrywające wiele możliwości do kuchennych eksperymentów. Oto 4 sposoby na polubienie brokułów i włączenie ich do cotygodniowego, rodzinnego jadłospisu.

Od dziecka słyszymy, że „śniadanie to najważniejszy posiłek dnia”. Lecz, aby to była prawda, musimy je takim uczynić. Nie sprzyja temu poranny pośpiech, jednak na przygotowanie zdrowego śniadania nie potrzebujesz...