Jak stać się odpowiedzialnym facetem? Zacznij od swojego zdrowia

Świat się kończy! Mężczyźni zaczynają otwarcie mówić o tym, co czują, i dbać o swój dobrostan oraz zdrowie! Czy Wy też to widzicie?

Ale zacznijmy od początku.

Z tej strony Robert i Mateusz, twórcy Tutaj Podcast, promującego ideę zdrowej i świadomej męskości, oraz ambasadorzy nikalab. W naszym podcaście poruszamy tematy, które dla wielu mężczyzn wciąż stanowią tabu. Rozmawiamy o emocjach, relacjach, seksualności, komunikacji i terapii.

Dziś przychodzimy do Was z refleksją, która dotyczy również nas samych: dlaczego tak często stawiamy własne zdrowie na ostatnim miejscu?

Dlaczego odkładamy dbanie o zdrowie?

Ilość pracy i presja, z którą chyba wszyscy się mierzymy, potrafią zostawić niewiele miejsca na sen, spokojny posiłek czy odpoczynek. W kalendarzu mamy terminy spotkań, zadania do wykonania i zobowiązania wobec innych. Trudniej znaleźć w nim czas na własne potrzeby.

Zaczęliśmy zastanawiać się, dlaczego mężczyznom tak trudno jest robić regularne badania. Dlaczego odkładamy umówienie wizyty? Dlaczego tak często oddajemy odpowiedzialność za swoje zdrowie w ręce naszych partnerek lub partnerów?

Ktoś przypomni. Ktoś znajdzie lekarza. Ktoś powie, że najwyższy czas się tym zająć.

Wsparcie bliskich jest cenne. Warto jednak przyjrzeć się temu, ile własnej inicjatywy wkładamy w dbanie o siebie.

Co dla nas oznacza odpowiedzialna męskość?

Właśnie z tych pytań powstała nasza rozmowa „Jak stać się odpowiedzialnym facetem?”.

Wybraliśmy taki tytuł, ponieważ uważamy, że odpowiedzialność za siebie i swoje zdrowie jest jednym z najważniejszych atrybutów dojrzałego, świadomego mężczyzny.

Może oznaczać samodzielne umówienie wizyty. Zauważenie, że od dłuższego czasu brakuje nam odpoczynku. Powiedzenie komuś bliskiemu, że przechodzimy trudny moment, albo zwrócenie się po profesjonalną pomoc.

W takim podejściu jest miejsce na przyznanie: „Nie wiem, od czego zacząć”. Ważne, co zrobimy z tym dalej.

Jak styl życia wpływa na zdrowie mężczyzn?

Doszliśmy też do wniosku, że profilaktyka zaczyna się w naszej codzienności. W tym, jak żyjemy, czy zauważamy potrzeby ciała, jak wygląda nasz ruch, odżywianie i odpoczynek.

Znaczenie codziennych nawyków potwierdzają dane dotyczące chorób przewlekłych. Światowa Organizacja Zdrowia wskazuje niezdrową dietę, brak aktywności fizycznej, palenie tytoniu i szkodliwe używanie alkoholu jako ważne czynniki ryzyka między innymi chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy i nowotworów. 

Nie na wszystko mamy wpływ. Znaczenie mają również uwarunkowania genetyczne, środowisko oraz dostęp do opieki zdrowotnej. Możemy jednak przyjrzeć się temu, co jest w naszym zasięgu.

Czy w tygodniu znajduje się miejsce na ruch? Czy odpoczynek stale przegrywa z pracą? Czy odżywianie sprowadza się do tego, co uda się zjeść między spotkaniami?

Dla nas takie pytania są dobrym początkiem. Pozwalają zauważyć, o który obszar warto zadbać w pierwszej kolejności.

Badania profilaktyczne: od czego zacząć?

Zauważyliśmy, że wielu z nas ma potrzebę, by w końcu zabrać się za badania. Potem jednak zderzamy się z ogromną liczbą opcji, pakietów i porad dotyczących tego, co, jak i w jakiej kolejności sprawdzać.

Bywa to tak przytłaczające, że ostatecznie… nawet nie zaczynamy.

W uporządkowaniu tych informacji może pomóc Kalendarz Badań Profilaktycznych nikalab. Znajdziecie tam bezpłatne materiały dla mężczyzn w grupach wiekowych 20–29, 30–39, 40–49 oraz 50+, z informacjami o badaniach i konsultacjach na różnych etapach życia. 

Potraktujcie je jako punkt wyjścia do zaplanowania profilaktyki i rozmowy z lekarzem. Zakres badań powinien uwzględniać indywidualną sytuację zdrowotną.

Można też zacząć od swojej przychodni podstawowej opieki zdrowotnej. Program „Moje Zdrowie”, dostępny dla osób od 20. roku życia, obejmuje ankietę, badania i wizytę podsumowującą z indywidualnym planem zdrowotnym. 

Jak zrobić pierwszy krok bez presji wielkiej zmiany?

Nie musimy czekać do stycznia ani planować rewolucji. Możemy wybrać jedną sprawę, która od dawna czeka na naszą uwagę, i nadać jej konkretny termin.

Chcielibyśmy, żeby dbanie o zdrowie miało swoje stałe miejsce w naszym życiu. Żebyśmy umieli zauważać własne potrzeby i reagować na nie, korzystając ze wsparcia wtedy, gdy jest nam potrzebne.

Odpowiedzialność za siebie może zacząć się od bardzo zwyczajnej rzeczy. Na przykład od telefonu, który od kilku tygodni odkładamy na jutro.

Posłuchaj rozmowy w Tutaj Podcast

Więcej o naszym podejściu do zdrowia i odpowiedzialności za siebie znajdziecie w odcinku „Jak stać się odpowiedzialnym facetem?”. Możecie nas też lepiej poznać na Instagramie, YouTubie i Spotify.