W tym odcinku serii „17 pytań do…” Dagmara Brzezińska opowiada, jak znaleźć równowagę między wymagającą karierą a życiem prywatnym oraz jakie nawyki pomagają jej zachować energię, dbać o zdrowie i podejmować lepsze decyzje każdego dnia. To szczera rozmowa o motywacji i świadomych wyborach – zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym.
Work-life balance czy work-life blending – co jest Ci bliższe?
Work life balance to dla mnie coś, w co nie wierzę, ponieważ to oznacza, że rozgraniczamy pracę i życie prywatne, a przecież to tak nie działa.
Przez całe swoje życie pracujemy około 40 lat, dlatego nie da się tego rozdzielić. Stwierdzenie bliskie mojemu sercu, które będę promować to work life blending. Praca przenika się z życiem prywatnym i jeśli ma się pasję do tego, co się robi, a chodzenie do pracy to również przyjemność, to osiągamy wewnętrzny spokój.
Jakie codzienne nawyki pomagają Ci dbać o zdrowie?
Moje najważniejsze, codzienne nawyki dbania o zdrowie to dbałość o zdrowie fizyczne, jak i mentalne w sposób holistyczny.
Fizycznie jest to dla mnie odpowiedzialna suplementacja, dopasowana do mojego organizmu. Po drugie – regularne badania, o których niestety wiele z nas zapomina. Po trzecie – sport, który staram się uprawiać codziennie. Spędzając w biurze długie godziny w pozycji siedzącej, musimy szczególnie o to dbać. Po czwarte – codziennie rano po przebudzeniu wypijam ciepłą wodę, aby rozgrzać organizm. Nauczyła mnie tego moja przyjaciółka Agnieszka Cegielska, która ma ogromną wiedzę na temat metod wspierania organizmu.
Mentalnie dbam o to, aby mieć czas na ćwiczenia oddechowe i medytację. Jest to dla mnie absolutny klucz, bo jak się okazuje, nie potrafimy oddychać prawidłowo i zapominamy o tym, jak to jest ważne.
Jaki sport regularnie uprawiasz i co Cię do tego motywuje?
Sport, który regularnie uprawiam to spinning. Moja motywacja do sportu to dobre samopoczucie, wypełnienie ciała endorfinami, poczucie zdyscyplinowania i utrzymanie formy.
Ile czasu w tygodniu poświęcasz na aktywność fizyczną?
Do 5 godzin. W ciągu dnia staram się również robić przerwę na energetyczny spacer.
Co daje Ci medytacja?
Chodzi o możliwość wyciszenia się i ułożenia swojej energii. Wieczorem często wykorzystuję medytację jako remedium na stres, z kolei rano medytacja pozytywnie nastraja mnie na cały dzień. Świetnie czuję się w medytacjach prowadzonych i takich, które skupiają się na oddechu.
Przeczytaj również: Medytacja jest znana ludziom od tysięcy lat. Jedną z jej technik jest mindfulness…
Jak wygląda Twoje podejście do jedzenia?
Moja dieta bazuje na warzywach, owocach, zdrowym białku roślinnym i produktach zbożowych, które bardzo lubię. Od prawie 10 lat nie jem mięsa – robię to dla dobrostanu zwierząt oraz z dbałości o nasza planetę.
Masz swój rytuał na zakończenie dnia?
Kończę dzień na czytaniu książek z moją córką. Zaczęłyśmy, kiedy była niemowlęciem i jest to niesamowity rytuał, który utrzymujemy. Dla przykładu, kiedy czytałyśmy Przygody Mikołajka, to pozwoliło mi na powrót do czasów wczesnej podstawówki i dało ogromną przyjemność. Drugim rodzinnym rytuałem jest dla mnie przytulenie się - z partnerem i córką – często zakończone bitwą na poduszki. Daje nam to niesamowity wzrost hormonów szczęścia.
Jak dbasz o dobry sen?
Na sen poświęcam 7-8 godzin. Zasypiam bez problemu, ale muszę wcześniej odpowiednio przygotować sypialnię. Zasłonięcie okien do niemal całkowitej ciemności, czy też obniżenie temperatury to dwie podstawowe metody, które ułatwiają mi zasypianie. Zdarza mi się również stosować w ciągu dnia drzemki, które potrafię robić z zegarkiem w ręku. Wiedząc, że mam pół godziny, robię sobie power nap na 20 minut i wstaje mocno zregenerowana. Tę umiejętność chyba odziedziczyłam w genach.
Co robisz tylko dla siebie?
Rzeczy, które robię tylko dla siebie to czytanie książek, sport i medytacja. Jestem orędowniczką tego, żeby w tygodniu mieć dni, w których mam godzinę - dwie tylko i wyłącznie dla siebie. Daje mi to niezwykły spokój oraz działa pobudzająco, ponieważ właśnie wtedy tworzę plany na kolejne dni, czy miesiące.
Masz jakiś „mały grzeszek”, któremu trudno Ci się oprzeć?
Mój mały grzeszek to kawa z ulubionej kawiarni Relaks, która smakuje tam wyjątkowo.
Szczęście – jak definiujesz je po swojemu?
Szczęście to dla mnie pojęcie wielopoziomowe. Żeby poczuć szczęście, muszę mieć wokół siebie ludzi, ale również czas dla siebie. Poczucie szczęścia dają mi chwile, w których nie jestem dostępna dla wszystkich, ale również momenty wakacji z najbliższymi i przyjaciółmi. Szczęście to dla mnie również praca, w której mam wyzwania. Absolutnie nie mogę się nudzić!
Czym jest dla Ciebie luksus?
Luksus to dla mnie czas.
Jak dbasz o planetę w codziennych decyzjach?
Moje małe, codzienne kroki w dbaniu o planetę to rezygnacja z mięsa, zabieranie własnych toreb na zakupy, segregowanie śmieci, gaszenie światła i wysiewanie łąk kwietnych. W moim domu zakładam również fotowoltaikę.
Jaką radę dałabyś sobie, gdybyś znowu miała 20 lat?
Uwierz swojej intuicji. Kiedyś często ją podważałam i starałam się kierować zasadami lub radami osób dookoła mnie i to było błędne.
Jakiego podcastu ostatnio słuchałaś i polecasz?
Polecam podcast “Moja Droga”, który tworzę razem z moją Przyjaciółką, dla platformy Vogue Polska.
Może Cię zainteresować: Podcast „Moja droga” dla Vogue Polska: Katarzyna Godlewska o nikalab, suplementacji i odwadze tworzenia marek, które zmieniają rynek.
A książkę? Co dobrego ostatnio przeczytałaś?
Szczególnie polecam „The World: A Family History” Simona Sebaga Montefiorego. „The Spectator” opisał ją jako połączenie „Sukcesji” z „Grą o tron”. Jest to historia świata opowiedziana przez dzieje rodzin, które miały wpływ na losy ludzkości. Zastanawiałam się, w czym tkwi jej fenomen, zaczęłam czytać i nie mogłam się oderwać. Polecam!