Jesienią i zimą skóra wytwarza zbyt mało witaminy D, a samą dietą trudno pokryć zapotrzebowanie. Jaką dawkę stosować, kiedy zbadać jej poziom i jak wybrać dobry suplement?

Przyjmujesz żelazo od trzech miesięcy, a ferrytyna wciąż się nie podnosi. Czasem odpowiada za to stan zapalny, który zamyka żelazu drogę z jelita do krwi. W takiej sytuacji pomocna może...

Więcej produktów roślinnych w jadłospisach i bardziej szczegółowe wymagania wobec szkolnych przekąsek. Co te zmiany oznaczają dla Twojego dziecka?

Listy „produktów antyrakowych" krążą po sieci od lat: brokuły, kurkuma, siemię lniane, zielona herbata... Sprawdźmy, co w profilaktyce raka piersi jest pewne, co obiecujące, a co wciąż nieudowodnione jeśli chodzi...

Jajecznica na śniadanie, makaron na obiad, kanapki z serem na kolację. Jadłospis, który wygląda całkiem zwyczajnie, daje około 50 g białka. To mniej niż polska norma dla osoby ważącej 65...

Kurkumina rzeczywiście potrafi wspierać insulinooporność, pod warunkiem że wiesz, czego się po niej spodziewać i po jaką postać sięgnąć. Sprawdź, co konkretnie warto o niej wiedzieć.

Maślan sodu to substancja, która na co dzień powstaje w jelitach. Produkuje ją nasza mikrobiota. Na rynku pojawia się jednak coraz więcej preparatów zawierających maślan sodu. Dowiedz się, czy warto...

Czy stewia to naturalny słodzik i "zdrowy" zamiennik cukru? Dowiedz się, jak powstają glikozydy stewiolowe, które są słodsze od cukru i sacharozy.

Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów diety na świecie. Mimo to wciąż budzi pytania: czy może szkodzić? Czy powoduje przyrost masy ciała i „puchnięcie”? I czy jest przeznaczona wyłącznie...

Serce, gospodarka hormonalna i odporność mężczyzny potrzebują składników, których nawet starannie skomponowany jadłospis nie zawsze dostarcza w odpowiedniej ilości. Sprawdź, jak mądrze uzupełnić męską dietę.

Jak zachować dobre samopoczucie, sprawność i wygląd na dłużej? Sięgamy po zabiegi, lepsze kosmetyki, dietę, ruch i sen. Ale są też rzeczy, których nie widać – a które potrafią zrobić...

W świadomości wielu osób istnieje prosty podział: lek działa, suplement to tylko marketing. Rzeczywistość jest jednak bardziej złożona. Poznaj, czym naprawdę różnią się te produkty i jak wybierać świadomie.