Dlaczego ruch jest kluczowy dla zdrowia mózgu?„Na szczęście ruch i zabawa, nie są już postrzegane jako przeciwieństwo intelektualnego rozwoju.”Kiedy chodziłam do szkoły podstawowej, miałam wrażenie, że nauczyciele cenią bardziej te dzieci, które częściej pochylają się nad książkami. Nie czułam, że szkoła szanuje skakanie w gumę czy swobodne bieganie po boisku. Na szczęście ruch i zabawa, nie są już postrzegane jako przeciwieństwo intelektualnego rozwoju.Przeczytaj również: Pilates – cicha rewolucja w ruchu. Co mi dał pilates, opowiada lek. med. Nina Nicheska, współzałożycielka nikalabRuch i aktywność fizyczna jako filar zdrowia mózguRuch, razem z dbaniem o sen, relacje i dobre odżywianie – jest jednym z filarów zdrowia mózgu(1). Cieszę się, że teraz powszechnie o tym mówimy. Coraz częściej podkreślają to nie tylko naukowcy, ale i lekarze w codziennej praktyce. Łączymy dobry nastrój, ale też mniejsze ryzyko demencji, z codziennymi nawykami. Regularnie dowiadujemy się z badań naukowców, w jaki sposób aktywność fizyczna służy naszej głowie. Nowe badania pokazują, co zyskuje mózg przez granie w ping ponga(2).Ping pong a mózg: jak gra stymuluje koncentrację i refleksPing pong od razu przywołuje letnie wspomnienia: obozowe turnieje, kolejki do stołu w deszczowe dni i śmiech rozbrzmiewający w tle. Ale za tą pozornie prostą grą kryje się wyjątkowe wyzwanie dla mózgu. W ułamku sekundy trzeba ocenić tor lotu piłeczki, podjąć decyzję i błyskawicznie zareagować. To nie tylko aktywność fizyczna – to intensywny trening poznawczy(3). Każda wymiana to seria mikrodecyzji, które angażują uwagę, pamięć roboczą i koordynację wzrokowo-ruchową. Właśnie dlatego ping pong wspiera koncentrację i neuroplastyczność – niemal niepostrzeżenie, podczas świetnej zabawy. Ta dyscyplina kojarzy mi się z wakacjami – z wyjazdami na wczasy i obozy. Popołudniami i w dni z gorszą pogodą, tworzyły się kolejki do stołu. W tenisie stołowym musimy szybko reagować na ruch piłki. Jest to więc ciąg podejmowanych decyzji i wysiłek fizyczny w jednym(4).Co mówi nauka o wpływie tenisa stołowego na mózg?Badanie opublikowane w czasopiśmie „Brain Research” opisuje, jak tenis stołowy zmienił mózg profesjonalnych graczy. Okazuje się, że komunikacja między neuronami była u nich silniejsza. Tenisiści stołowi osiągnęli lepsze wyniki w zadaniach związanych z koncentracją niż grupa kontrolna(5).Ping pong jako inwestycja w zdrowie mózgu i samopoczucie„Zachwyca mnie ta otwartość naszego organizmu na pozytywne bodźce.”Gromadzimy się przy ping pongu, żeby zająć czymś dzieci w deszczowy dzień i żeby się pośmiać w grupie. A przy okazji wzmacniamy mięśnie i komórki nerwowe. Jeśli przed wyjazdem na wakacje kupujesz rakietki i piłeczki do ping ponga, możesz to śmiało uznać za inwestycję w zdrowie mózgu. Taką inwestycją jest też wyjście na spacer czy rower. Zachwyca mnie ta otwartość naszego organizmu na pozytywne bodźce. Zawsze, gdy robimy coś wartościowego mózg potrafi „wyciągnąć” z tego dla siebie więcej niż planowaliśmy mu dać.[newsletter]
