„Witamina C pełni wiele ról. Kojarzy się głównie z odpornością, ale warto suplementować ją także w okresach przemęczenia i stresu czy intensywnego wysiłku fizycznego. To także ważny antyoksydant oraz witamina niezbędna dla prawidłowej produkcji kolagenu. Zwiększa też wchłanianie żelaza.” – lek. med. Nina Nicheska, współzałożycielka nikalabPrzeczytaj również: 4 mity na temat odporności, które uszczuplają Twój portfel → Czym właściwie jest witamina C?Witamina C to rozpuszczalny w wodzie związek organiczny, który działa jako silny antyoksydant oraz kofaktor w wielu reakcjach enzymatycznych w organizmie(2). Człowiek nie posiada enzymów biorących udział w procesie syntezy witaminy C, dlatego musi dostarczać ją sobie z zewnątrz(2,3,4,5).Pozornie dostępna na każdym kroku w warzywach i owocach, witamina C jest bardzo wrażliwa na utlenianie i wszelkiego rodzaju obróbki produktu. To zwiększa ryzyko jej niedoborów, zwłaszcza u dzieci, których dieta jest często wybiórcza. Dlatego też witamina C jest jednym ze składników suplementu diety Baza na co dzień dla dzieci – innowacyjne, wegańskie żelki o unikalnym składzie, zawierające: organiczny błonnik z tapioki, kwasy Omega-3 (DHA + EPA) z alg, witaminy: D3 z alg + K2, B12, B4 (cholina), E, C oraz jod. Zobacz, czym różnią się kwasy Omega-3 z ryb i z alg →Dodatkowo, nadmiar cukru, problemy trawienne, leki również mogą wyczerpywać składniki odżywcze, takie jak witamina C.Do objawów jej niedoboru należą: osłabienie organizmu, bóle mięśni, szybsze męczenie się po wysiłku fizycznym, brak energii, podatność na infekcje, dłuższy czas trwania choroby, pogorszenie nastroju, apatia, a także zaburzenia w syntezie kolagenu, wysuszenie skóry, utrata jej kolorytu i powstawanie zmarszczek, a także osłabienie naczyń krwionośnych(4).Główne funkcje witaminy C w organizmie🛡️ Odporność i aktywność fizycznaWitamina C wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego(6). Pomaga także w utrzymaniu jego optymalnego działania w trakcie i po intensywnym wysiłku fizycznym(7).✨ Anti-ageing i produkcja kolagenuDziała jako silny antyoksydant, chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym(8). Jest też niezbędna do prawidłowej produkcji kolagenu, który odpowiada za elastyczność i gęstość skóry(9).Więcej o roli antyoksydantów i znaczeniu równowagi przeczytasz w naszym artykule o antyoksydantach →⚡ Energia i nastrójWspomaga prawidłowe funkcje psychologiczne(10) oraz przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia(11).🧠 Układ nerwowyWitamina C wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego(12) – m.in. poprzez udział w przekaźnictwie nerwowym i ochronę neuronów przed wolnymi rodnikami.🩸 Wchłanianie żelazaZwiększa biodostępność żelaza niehemowego(13) – co ma istotne znaczenie szczególnie przy diecie roślinnej lub ryzyku niedoborów.🔥 Metabolizm energetycznyBierze udział w prawidłowym metabolizmie energetycznym(14) – wspiera procesy pozyskiwania energii z pożywienia.🦴 Kości, zęby, chrząstki i dziąsłaWitamina C przyczynia się do prawidłowej produkcji kolagenu nie tylko dla skóry, ale też dla zdrowia chrząstek, kości, dziąseł i zębów(15-18).Odkryj złoty trójkąt zdrowych kości: magnez, witamina D3 i witamina K2 →Liposomalna witamina C – co ją wyróżnia?Forma liposomalna oznacza, że witamina C jest zamknięta w małe pęcherzyki wodno-lipidowe, które umożliwiają jej efektywny transport do komórek. Ich skuteczność wynika z niewielkich rozmiarów oraz podobieństwa budowy do struktury błony komórkowej jelita.🔍 Badania wskazują, że liposomalna witamina C:ma wyższą biodostępność niż forma tradycyjna (19,20),lepiej tolerowana jest przez osoby z wrażliwym układem pokarmowym(21),może skuteczniej podnosić poziom witaminy C we krwi(19).Zobacz produkt: Liposomalna Witamina C Liposomal PureWay C® od nikalab → Liposomal PureWay C® jest przez ludzki organizm szybciej wchłaniana i lepiej utrzymuje się w organizmie – aż do 233% – niż inne formy witaminy C(22).Witamina C – dla kogo i kiedy warto ją stosować?Witamina C to składnik o szerokim działaniu fizjologicznym – jej suplementacja może być korzystna w różnych momentach życia i stylach funkcjonowania. Choć najlepiej dostarczać ją dietą, badania pokazują, że realne potrzeby organizmu mogą być wyższe – zwłaszcza w sytuacjach zwiększonego obciążenia organizmu.Suplementacja witaminy C może być szczególnie wskazana:W czasie osłabionej odporności – np. w okresach infekcyjnych, przy częstych przeziębieniach czy rekonwalescencji(6).Podczas intensywnego wysiłku fizycznego – u osób aktywnych fizycznie i sportowców witamina C pomaga chronić komórki i wspierać odporność po treningu(7).W stanach przewlekłego stresu i przemęczenia – ponieważ bierze udział w produkcji hormonów stresu i przyczynia się do zmniejszenia uczucia znużenia(11).Przy diecie ubogiej w świeże warzywa i owoce – co wciąż jest częste, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.U osób starszych – z wiekiem maleje zdolność do absorpcji i magazynowania witaminy C.Na diecie wysoko cukrowej lub przetworzonej – nadmiar cukru może osłabiać wchłanianie witaminy C i zwiększać jej zużycie w organizmie(5).U osób narażonych na stres oksydacyjny – m.in. palacze, osoby mieszkające w zanieczyszczonym środowisku, osoby z insulinoopornością lub stanami zapalnymi.
