Ikonka nagłówka

Porady i inspiracje

Sprawdzone porady, codzienne wskazówki i proste rytuały, które wspierają zdrowy, bardziej świadomy styl życia.

    Wyniki dla:
    #nawyki
    wyczyść filtry

    Wszystkie artykuły w kategorii “Porady i inspiracje”

    Czytaj i odkrywaj, jak wspierać zdrowy styl życia każdego dnia.

    Maja Włoszczowska podczas treningu na rowerze górskim – okładka artykułu o tym, jak sport stał się jej szkołą życia.
    Porady i inspiracje

    Maja Włoszczowska: sport to szkoła życia, z której korzystam każdego dnia

    Jak sport wpływa na zdrowie psychiczne i fizyczne? Jakie lekcje z treningu pomagają w pracy i życiu codziennym? Maja Włoszczowska, dwukrotna medalistka olimpijska, pokazuje, że lekcje ze sportu działają także...
    Czas czytania: 1 min
    Czytaj więcej
    Osoba śpiąca pod kołdrą w porannym świetle – symbol spokojnego, regenerującego snu.
    Porady i inspiracje

    Nie tylko 8 godzin. Co naprawdę wpływa na jakość snu?

    Sen to jeden z najważniejszych filarów zdrowia – obok diety i aktywności fizycznej. Przez lata powtarzano, że „trzeba spać minimum 8 godzin dziennie”. Ale czy na pewno długość snu to...
    Czas czytania: 3 min
    Czytaj więcej
    Świeże pomarańcze z zielonymi liśćmi w naturalnym świetle, symbolizujące intensywne, energetyzujące aromaty.
    Porady i inspiracje

    Siła zapachu. Jak wpływa na nastrój, emocje i wspomnienia?

    Zapach to zmysł, który działa szybciej niż obraz czy słowo – aktywuje emocje i wspomnienia. Jeden wdech olejku pomarańczowego może przenieść Cię myślami do gorących wakacji lub świątecznego grudnia. Sprawdź,...
    Czas czytania: 1 min
    Czytaj więcej
    Para leży razem w łóżku, obejmując się nawzajem – symbol bliskości i namiętności w związku.
    Porady i inspiracje

    Bliskość i namiętność w związku – jak je odbudować?

    Bliskość w związku i namiętność nie są dane raz na zawsze – wymagają troski i uważności. Wiele par przyznaje, że z czasem codzienność przyćmiewa pożądanie i czułość. W tym artykule...
    Czas czytania: 2 min
    Czytaj więcej
    Mężczyzna z plecakiem pije wodę z butelki w lesie; mocne słońce przebija przez korony drzew.
    Porady i inspiracje

    Oswald Rodrigo Pereira: Co naprawdę daje nauka pływania

    Nauka pływania była dla mnie czymś więcej niż sportowym wyzwaniem. To osobiste doświadczenie pokazało, jak trudno przyznać się do braków i jak wiele daje cierpliwość w procesie uczenia się. Pływanie...
    Czas czytania: 1 min
    Czytaj więcej
    Butelki alkoholu ustawione na półce w barze, podświetlone czerwonym światłem – ilustracja do artykułu o trendzie niepicia alkoholu i jego wpływie na zdrowie.
    Porady i inspiracje

    Niepicie alkoholu – nowy trend i jego wpływ na zdrowie

    Coraz więcej osób wybiera napoje bezalkoholowe, a trend niepicia alkoholu staje się coraz bardziej widoczny – na imprezach, w sklepach, w popkulturze. Czy to tylko chwilowa moda, czy świadomy świadomy...
    Czas czytania: 1 min
    Czytaj więcej
    Czarny notes z napisem „PLAN:” i żółty długopis na zielonym tle – symbolizuje planowanie oraz artykuł „Czy nadmiar decyzji odbiera Ci spokój? O odpoczynku bez planu”.
    Porady i inspiracje

    Czy nadmiar decyzji odbiera Ci spokój? O odpoczynku bez planu

    Czas wolny to nie zawsze prawdziwy odpoczynek. Często próbujemy „dobrze go wykorzystać” – nadrabiając lektury, rozwój osobisty, aktywności. Tymczasem paradoksalnie to właśnie rezygnacja z nadmiaru może dać najwięcej. Mniej książek,...
    Czas czytania: 1 min
    Czytaj więcej
    Grafika z napisem Back to School na białej tablicy trzymanej w dłoniach na tle koloru pomarańczowego, symbolizująca powrót we wrześniu do szkoły i zdrowej rutyny.
    Porady i inspiracje

    Back to school – jak wrzesień pomaga wrócić do zdrowej rutyny

    Wrzesień to taki „lepszy styczeń” – pełen świeżej energii, ale bez presji noworocznych postanowień. Atmosfera „back to school” działa także na dorosłych, zachęcając do powrotu do rutyny, odświeżenia lub wdrożenia...
    Czas czytania: 1 min
    Czytaj więcej
    Osoba robiąca selfie ze smartfonem, którego ekran symbolicznie wciąga jej twarz – ilustracja do artykułu „Cyfrowy detoks nie poszedł zgodnie z planem – i całe szczęście” na blogu nikalab.
    Porady i inspiracje

    Cyfrowy detoks nie poszedł zgodnie z planem – i całe szczęście

    Codziennie sięgamy po telefon dziesiątki razy – często bez potrzeby. Czy to już nawyk, uzależnienie, a może naturalna reakcja na przebodźcowany świat? Czy da się dziś odłączyć od telefonu choć...
    Czas czytania: 1 min
    Czytaj więcej