Jak żyć z presją idealnego wyglądu, kiedy pracujesz na scenie i w świetle reflektorów? Natalia Nykiel od kilkunastu lat jest obecna w polskim show-biznesie. Opowiada, jak zmieniało się jej ciało,...

Z nowej książki Andrew Hubermana wybraliśmy dwa protokoły, które mają oparcie w badaniach: ekspozycja na światło i ćwiczenia oddechowe. Sprawdź, dlaczego warto po nie sięgnąć i jak wpleść je w...

Zmęczenie, które nie mija mimo snu i wolnego weekendu, potrafi zaskoczyć, a jesienią i zimą, gdy brakuje światła, zdarza się jeszcze częściej. Joanna Toboła-Pieńczak, mentorka i ambasadorka nikalab, opisuje 7...

Długowieczność to nie tylko liczba przeżytych lat. Od stulatków nie warto przejmować nawyków zdrowotnych, ale podejście do życia już tak. Piszę o tym, dlaczego zdrowie jest dla mnie zapleczem, a...

Freediving to nurkowanie na jednym oddechu, bez sprzętu. Trener oddechu Martin Petrus opowiada, czego uczy ten sport i jak zacząć go bezpiecznie.  

Jak dbać o skórę po 40. roku życia, gdy zmieniają się jej potrzeby? Karolina Murdzia, mentorka i twórczyni marki My Magic Essence, opowiada o roli hormonów i wyjaśnia, dlaczego w...

Pierwsza poważna decyzja, zawodowa porażka, rozmowa z terapeutą. Mateusz Kowalski z Tutaj Podcast przygląda się momentom, z których składa się jego dorosłość.

Co się dzieje, gdy odpoczynek, medytacja i spokojny poranek trafiają na listę zadań do odhaczenia? Mateusz Kowalski z Tutaj Podcast o presji dobrostanu i szukaniu ulgi w codzienności.

Dlaczego tak łatwo odkładamy własne zdrowie na później? Robert i Mateusz z Tutaj Podcast o badaniach profilaktycznych, codziennych nawykach i odpowiedzialności za siebie.

Jak cieszyć się sportem, kiedy wokół tyle mówi się o dyscyplinie, wynikach i przekraczaniu własnych granic? Robert Konecki z Tutaj Podcast dzieli się swoją zmianą podejścia do treningu.

Dlaczego promienna cera nigdy nie jest efektem jednego zabiegu oraz co możesz zrobić dla swojej urody na co dzień? 

Sen wpływa na naszą odporność, przemianę materii, pamięć i zdolność uczenia się. Brak snu z kolei może zrujnować nasze życie społeczne i seksualne. Poznaj, jak zaniedbanie nocnego wypoczynku odbija się...